Recepty na Saláty

Recepty na máminy saláty pro každý den.

Fazolový salát

Fazolový salát je snadný na přípravu. S opečenou bagetkou tvoří lahodný pokrm. Autor: Nikola Behenská fazole recept, fazole z konzervy, bezmasý pokrm, fazolový salát, rychlá večeře, luštěniny recept, středomořská kuchyně, jednoduchý recept

Obtížnost:
2
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Administrátor
Kuřecí salát

Chutná večeře s kuřecím masem kuřecí salát, salát s kuřecím masem, majonézový salát, studený salát, rychlá večeře, domácí salát, klasický salát, kuřecí maso recept

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 1hod
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Kuřecí salát s avokádem

Salát s kuřecím masem a avokádem salát s avokádem, avokádový salát, salát s masem, rukola recept, lehký salát, zdravý salát, rychlá večeře, domácí recept

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Kuřecí salát s krevetami

Pikantní salát s kuřecího masa s krevetami kuřecí salát, salát s krevetami, nudlový salát, pikantní salát, asijský salát, lehký oběd, zdravý salát, rychlý recept

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Kuřecí salát s nektarinkami

Salát s kuřecím masem, nektarinkami a rajčátky kuřecí salát, salát s ovocem, nektarinkový salát, lehký salát, letní salát, zdravá večeře, salát s kuřecím masem, rychlý recept

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Kuřecí salát se zeleninou

Salát s kuřecím masem, salámem, klobásou a zeleninou masový salát, salát s kuřecím masem, salámový salát, salát s klobásou, majonézový salát, studený salát, rychlá večeře, domácí salát

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Ledový salát s rýží a tuňákem

Lehká večeře s tuňákem rýžový salát, salát s tuňákem, rýže recept, lehký salát, studený salát, zdravý salát, bezmasý salát, letní recept

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 1hod
Pro koho
Děti
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Okurkový salát

K doplnění smažených jídel okurkový salát, salát z okurky, okurka se smetanou, jednoduchý salát, letní salát, česká kuchyně, rychlý recept, studený salát

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Ovocný salát

Chutné letní osvěžení ovocný salát, salát z ovoce, melounový salát, letní dezert, zdravý dezert, čerstvé ovoce, rychlý recept, lehký dezert

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Děti
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Oslava
Příležitost
Návštěva
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová
Pochoutkový salát

Domácí pochoutkový salát ke svačině podle Michaely Sadovské zeleninový salát, rychlý salát, salát s majonézou, tatarský salát, domácí salát, studený salát, jednoduchý recept, česká kuchyně

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Administrátor
Provensálská čekanka

Jednoduchý recept na oslavy, na silvestra nebo na narozeninovou oslavu. Takové ozvláštněné lehké "finger food". čekanka recept, čekankové jednohubky, studený předkrm, sýrové jednohubky, zdravé pohoštění, rychlý recept, bez vaření, pomeranč se sýrem, jednoduché občerstvení

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Příležitost
Narozeniny
Příležitost
Oslava
Příležitost
Svatba
Příležitost
Silvestr
Příležitost
Návštěva
Autor
Adel Postránecka
Rajčata s tuňákem

Středomořská plněná rajčata plněná rajčata, rajčata s tuňákem, studený předkrm, tuňák recept, lehký oběd, letní recept, zeleninový pokrm, rychlý recept, domácí kuchyně

Obtížnost:
1
Doba přípravy
do 30min
Pro koho
Ostatní
Příležitost
Běžný den
Autor
Iveta Kotalová

Recepty na saláty

Jak připravit osvěžující zeleninové i ovocné saláty a kompoty. Mnoho způsobů jak si udělat dietní ale výživově kvalitní saláty najdete právě v této kategorii. Jestliže máte raději zeleninové a zdravé saláty doporučíme vám například Okurkový salát. V případě, že holdujete raději "méně zdravým" pokrmům na pořadu dne by mohl být pochoutkový nebo vlašský salát z domácí máminy kuchyně.

Saláty – zdravé, chutné a osvěžující jídlo pro každý den

Saláty jsou skvělou volbou pro ty, kdo chtějí jíst lehce, zdravě a přitom si pochutnat. Nabízejí širokou škálu variant od jednoduchých zeleninových salátů až po složité kombinace s masem, sýrem, ořechy či ovocem. Saláty se hodí jako hlavní chod, příloha i rychlá svačina.

Základem každého salátu je čerstvá zelenina, která dodává tělu vitamíny, minerály a vlákninu. Saláty jsou lehce stravitelné, osvěžující a můžete je připravit během pár minut.

Proč zařadit saláty do jídelníčku

Saláty pomáhají udržet tělo hydratované a zároveň dodávají důležité živiny. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují trávení a pocit sytosti. Jsou vhodné jak při redukčních dietách, tak i pro sportovce, kteří potřebují lehký a rychlý zdroj energie.

V kombinaci s kvalitními bílkovinami, jako jsou kuřecí maso, vejce, tofu nebo luštěniny, se saláty stanou vyváženým a plnohodnotným jídlem.

Oblíbené druhy salátů

Zeleninový salát s rajčaty, okurkou a paprikou – základní a velmi oblíbený salát, který lze dochutit bylinkami a olivovým olejem.
Řecký salát – kombinace rajčat, okurek, červené cibule, oliv, sýra feta a oregana. Výborný jako lehký oběd nebo večeře.
Caesar salát – klasika s římským salátem, krutony, parmazánem a dresinkem s ančovičkami.
Salát s kuřecím masem a avokádem – výživný salát plný bílkovin a zdravých tuků.
Čočkový salát s mrkví a cibulí – ideální varianta pro vegetariány i vegany.

Jak připravit salát a co použít

Při přípravě salátu je důležité používat co nejčerstvější a kvalitní suroviny. Čerstvá zelenina by měla být pevná a křupavá. Pro zvýraznění chuti se doporučuje přidat kvalitní extra panenský olivový olej, ocet (balsamikový, jablečný nebo vinný) a čerstvé bylinky, jako je bazalka, petržel, pažitka nebo koriandr.

Saláty můžete obohatit o semínka, ořechy, sýry nebo kvalitní maso či tofu podle vaší chuti a potřeb.

Všechny potřebné suroviny najdete v běžných supermarketech (Tesco, Lidl, Albert, Kaufland) nebo v obchodech se zdravou výživou. Čerstvé bylinky a zeleninu lze koupit i na farmářských trzích.